准备食材：红枣20g、小米70克、莲子25g、水800ml

一、莲子用清水泡发，红枣洗净后去核并切成小块，小米掏净备用

二、将三种食材放入破壁机中加入水，选择功能“米糊”

莲子功效：

莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。从临床应用上看， 莲子适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但不可长期服用。长期服用安定对身体有较大伤害，如患者产生药物依赖性，另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。